Bra träning för handbollsspelare

Som med de flesta sporter så gäller det att träna på rätt sätt och som passar den sport man utövar. Bra träning för handbollsspelare kanske inte passar för andra sportutövare. Mycket är liknande övningar som att träna upp sin kondition och liknande. Som med många andra sporter så är en varierad träning det allra bästa.

Det gäller att skaffa sig riktigt bra skor när man spelar handboll. Det gäller att skon har god dämpning och stabilitet. Ta en titt hos butiken Sportamore på det utbud de har på skor och andra produkter för handboll. Om man spelar handboll i någon förening så brukar matchställ användas för de matcher som utspelas. Spelar man med ett kompisgäng så spelar det inte så stor roll vilka träningskläder man använder. Huvudsaken är att de är bekväma och funktionella.

När det kommer till träning så gäller det att hitta sin träningsform som passar. Förutom kondition så är det viktigt att träna bålen som handbollsspelare. Det är stabiliteten i bålen som gör att man får en bra kroppskontroll som behövs i handboll. Har man en stark bål så blir detta ett bra stöd för andra muskelgrupper som man tränar upp. Både armar och ben behöver tärnas och bygga muskler. För att träna upp din bålstyrka så är plankan en av de mest effektiva övningar du kan göra.

Det finns en fördel att skapa en variation i träningsschemat. Välj både kondition- och styrketräning. I ditt träningsprogram så kan du även lägga in jogging och övningar där din snabbhet tränas. Se även till att variera din styrketräning men se till att bygga upp din bålstyrka i första hand för att sedan fokusera på andra övningar. Se till att värma upp innan varje träningspass och stretcha efter du tränat klart. Då minimerar du riskerna för olika typer av skador och din kropp kommer att hålla längre.